do wody

Tylko, że zanim dostanę się do porządnego specjalisty to upłynie troszkę wody... Mam nie ćwiczyć przez najbliższe 3-4 tygodnie? Już ćwiczę jakieś 3 tygodnie więc nie chciałbym znowu robić takich przerw tym bardziej, że idzie coraz lepiej... a co do wady- mam ją zapewne już od dawna ( za młodu dużo się garbiłem siedząc przed kompem;]) Dostanę [...]

[...] w mc. Mam zamiar zrobić nowe zdjęcia, jakieś porządniejsze i pomiary. Mam nadzieję, że ktoś mi doradzi z Was czy w dobrym kierunku idę itd. bo czuje się trochę jak ryba bez wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18043400ec03428fb13f677e16186571.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f2b6feec9f495c8398a6133337f873.png [...]

[...] napuchnięcia. Długie estry kumulują się ok 5-tego tygodnia i dopiero wtedy zaczynają działać z pełną mocą. Stabilizuje się też poziom hormonów więc nie ciągnie się już aż tak wody. Dlatego kontynuuj cykl zgodnie z planem, nie bój się bloka bo na wszystko jest rada. Porób badania i będzie wiadomo na czym stoisz i co można z tym zrobić.

[...] jest zależne od wielu spraw :) Do rzeczy wg. mnie zapotrzebowanie jest w porządku, ale to sucha matematyka... radzę zważyć się jutro rano, przed śniadaniem pomierzyć obwody i sprawdzić za tydzień jak sytuacja wygląda :) i dopiero wtedy zależnie od wyniku można się określić czy jest w porządku Co do ważenia, to nie jest tak, że MUSI BYĆ na [...]

[...] jeść tak jak jadełem podczas diety którą miałem jakiś czas temu ( niestey starsza powiedziała że dieta jaką ułożyłem jest za droga)śniadanie w szkole bułki/kanapki biore 2 l wody do szkoły. przychodze jem obiad jak wszyscy w chacie + torebke ryżu jakiś czas po obiedzie, kolacja kanapki staram się z warzywami ser zółty albo biały, w między czasie [...]

[...] mailarda - co doprowadza do tego ze weglowodany sa nie strawne np mocno przypieczona skorka od chleba/ - podobnie bialka , zbyt wysoka teamperatura doprowadza do zalkowitego pozbawienia wody , takiego stawrdzniena wlokien bilakowych ze sa nie do ruszenia prze zenzymy trawienne /np chrupla skoraka powastale po spieczeniu miesa / idt temat rzeka mc

Dieta to podstawa - ale to "coś" twojego to nie dieta :) to nawrzucanie jakichśtam 500kcal w siebie. Spalisz duuuuzo mięsni.. troche tłuszczu.. zejdzie duzo wody i tyle z tego bedziesz miał. Potem jeszcze bardziej opadnie Ci metabolizm, rozregulujesz układ hormonalny.. i wiele wiele nieprzyjemnych rzeczy. Przechodziłem głodówki (bo to [...]

[...] Brak ekstremalnych zakwasow i opuchniecia po wczorajszych przysiadach, w ostatnim tygodniu 2 dni nie moglam chodzic, po wczorajszej misce (1645kcal/B142/T73/W86)+( ok 3l wody , pokrzywa, melisa, zielona herbata, z warzyw - zielona papryka, salata, pomidory, ogorki,szparagi, szczypiorek) brzuch mialam wzdety jak balon, dzisiaj DNT, a juz mnie [...]

Przyjmuje Omega 3 w kapsulkach x 6 dziennie, zielonych warzyw jem duzo, pije zielona herbate, pokrzywe, melise, bardzo duzo wody. Na wyzszych weglach tak jak wczesniej pisalam mam straszne wzdecia, wieczorami moj brzuch wyglada jakbym byla w 3-mcu ciazy albo i lepiej. Jak wyglada to ladowanie? Lece za 3 tyg. na wakacje wiec chcialabym jako tako [...]

yosis,dontknow No to jedziem 30.06 9.00 35min cardio 17.00 Nogi: -przysiad, -przysiad bulgarski, -wypady, -prostowanie. Brzuch: -3 obwody (brzuszki odwrotne x20, klasyczne x20). 10min. rowerek stacjonarny. 3 pierwsze cwiczenia nog robilam w 4 seriach, 2x10,2x8, ciezar zwiekszany przy zmianie ilosci powtorzen. Przy prostowaniu zrobilam wieksza [...]

[...] Zakładam pas do ostatnich serii przysiadów i martwych ciągów ale u mnie wartości te oscylują wokół 200 kg w serii przysiadów i 250 kg w martwym ciągu i wciąż rosną Poza tym podnosi temp i że tak powiem leje się ze mnie Czyli po prostu będziesz musiała więcej wody wypić żeby uzupełnić straty. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-22 13:07:30

Hubert dzięki no ale małe są %-) Magda o to to skóra i mięso };-) widziałam,że niektóre się do 8%wycinają to i ja zejdę:)):)) Ssanie to mało powiedziane@-), 5litrów wody, gar warzyw i jakoś idzie przeżyć. A i dopiero zauważyłam,że w rozpisce wczorajszej mam błąd, powinno być: MC 2x15(40,50kg),1x7(60kg). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-10 [...]

[...] te 4 ostatnie tygodnie sobie odpuściłam. Ciągnę do 14 lipca, wtedy już będę w Pl na wakacjach. Z dwa tygodnie polecę jeszcze na niskich węglach,a pózniej chciałabym trochę wody spuścić z siebie i zobaczyć jak to wygląda%-). Tam będę jadła na czuja, a po powrocie dodam z 15g tłuszczu i może białka @-|węglowodany pójdą stopniowo w górę. Wszystko [...]

[...] *cardio-30minut(rowerek,bieżna,orbitrek po 10minut). Trening masakator,nie robiłam praktycznie żadnych przerw, jedynie przed RDL w ostatnich obwodach no i żeby załyczyć wody\-),na koniec myślałam,że dostanę zawału, buzia purpurowa. Poczłapałam na rowerek i jechałam z głową na kierownicy, reszta już jakoś poszła, było miło/-)_. Miska: [...]

[...] *Jedz co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie zostanie zjedzona ze względu na zbyt krótki czas trwania Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt kaloryczny)! *Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,możesz wypić niewielką ilość soku po wysiłku fizycznym(treningu). *Unikaj wysokoprzetworzonych [...]

[...] z oliwa z oliwek. po treningu czyli około godziny 18 jadłem garsc orzechów wloskich, łyzke owsianki i 30gram suszonch moreli, szklanke mleka. Starałem się nie pic za duzo wody(około 0.7litra dziennie) Mam nadzieję, że trocę Ci to rpzyblizyłem, a w piatki obiad zamieniałem na rybe makrele też 150gram tak jak kurczaka. Powodzenia;) bynajmniej [...]

Białko + Carbo do tego czy szkoda kasy? Czy lepiej jakiś gainerek? I w ogóle jak najlepiej rozpuścić to mono? Jedną łyżeczkę dać do szklanki wody wymieszać i wypić? Bo jak próbowałem "połknąć" ten proch i popić wodą to na drugi dzień sraczkę miałem. I w ogóle mogę zacząć cykl skoro brałem to mono bez przerw jakieś 4 miechy? (albo i więcej, ale nie [...]

[...] indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką przed samym snem: 2 łyżki odżywki białkowej zmiksowanej z 1/2 szklanki mleka + 1/2 szkl. wody i jeszcze czy na ten obiad tona jesc np; ciemny ryz lub ciemny makaron czy nie bardzo? nie toną ale jesc i co przyspiesz ametabolizm. kawa , witaminy, herbatki, woda [...]

najczęsciej problemy pojawiają się u osób które redukują długo, albo stosują mocno ekstremalne rozwiązania. NIekiedy paradoksalnei do trzymania wody mogą przyczyniać się środki zawarte w termogenikach.

[...] chodzi o to, że faktycznie po kreatynie dużo częściej chce mi się latać do kibla na lanie ;P chodzę tak raz na 1-2/h a normalnie no to raz na 3-4h, a spożywam podobne ilości wody (okolo 2,5-3l dziennie). Po treningu to już w ogóle - ide jak zakończę trening, a później mam 30 min drogi to w sumie ledwo dojeżdżam na miejsce, żeby się znowu wylać [...]